健康管理は、食事の管理から。スパゲティサラダの食塩相当量の内訳

スパゲティサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （43.8%）
• ロースハム （27.7%）
• マヨネーズ （23.7%）
• ゆでたまご （4.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	43.8	%
ロースハム	中1枚	0.38	g	27.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	23.7	%
ゆでたまご	M0.5個	0.06	g	4.8	%
こしょう	0.2振り	0	g	0	%
きゅうり	中0.2本	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.2人前	0	g	0	%