健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （45.5%）
• 砂糖（上白糖） （15.1%）
• 本みりん （13.1%）
• 料理酒 （6.8%）
• 白菜 （5.4%）
• その他 （14.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.5玉	27	g	45.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	15.1	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	13.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	6.8	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	5.4	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	4.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3.1	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	2	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1.2	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	1	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.59	g	0.99	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.51	%
卵	M1個	0.13	g	0.22	%
和牛肩ロース	50g	0.1	g	0.17	%