健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンB12の内訳

オムレツのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （75.6%）
• ウインナーソーセージ （21.5%）
• 牛乳 （2.9%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.77	μg	75.6	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.22	μg	21.5	%
牛乳	10g	0.03	μg	2.9	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.2個	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	0.5振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%