健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

PONPYさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>オムレツの詳細

オムレツの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊牛乳 10g 6.7 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊じゃがいも 中0.2個 20.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
    275.7 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 275.7 kcal
 
13%
 内訳
＊炭水化物 18.9 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 594 mg
 
18.8%
 内訳
＊脂質 15.1 g
 
25.6%
 内訳
＊カリウム 538 mg
 
17.9%
 内訳
＊カルシウム 80.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 415 μgRE
 
13.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 18.1 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.7 μg
 
21%
 内訳
＊葉酸 64.4 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 374 mg
 
57.5%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
10/14 　つかっと
2kg2000円…... 　みたお
万博オワタ 　TK66
あれ 　taka0723
茹でる乾麺の量 　打ち水
予防接種 　mommomo
19℃曇り 　muusan
10/13 　つかっと
小鳥とリムジン 　ましゃもも
21℃曇り 　muusan
買い物行く 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　仏壇移動 　きょろきょろ６０Ｄ
天候が忙しい 　pushuca
連休最終日 　PONPY
なんとか 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ