健康管理は、食事の管理から。オムレツの炭水化物の内訳

オムレツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ケチャップ （26.1%）
• じゃがいも （25.1%）
• 玉ねぎ （22.6%）
• にんじん （19%）
• ウインナーソーセージ （3.2%）
• その他 （4.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	26.1	%
じゃがいも	中0.2個	4.8	g	25.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	22.6	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	19	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.6	g	3.2	%
牛乳	10g	0.48	g	2.5	%
卵	M2個	0.26	g	1.4	%
こしょう	0.5振り	0.04	g	0.19	%
食塩	0.2g	0	g	0	%