健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンB2の内訳

オムレツのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （81.9%）
• ウインナーソーセージ （5.8%）
• にんじん （3.5%）
• 牛乳 （3.3%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• その他 （3.41%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.37	mg	81.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.03	mg	5.8	%
にんじん	中0.2本	0.02	mg	3.5	%
牛乳	10g	0.02	mg	3.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	2.1	%
じゃがいも	中0.2個	0.01	mg	1.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	1.6	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0.01	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%