健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンEの内訳

オムレツのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （54.7%）
• ケチャップ （25.2%）
• にんじん （12.7%）
• ウインナーソーセージ （3.8%）
• 玉ねぎ （3%）
• その他 （0.64%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	0.86	mg	54.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.4	mg	25.2	%
にんじん	中0.2本	0.2	mg	12.7	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.06	mg	3.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	mg	3	%
牛乳	10g	0.01	mg	0.64	%
じゃがいも	中0.2個	0	mg	0	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%