健康管理は、食事の管理から。天津飯のビタミンDの内訳

天津飯のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （86.6%）
• カニかまぼこ （13.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	86.6	%
カニかまぼこ	2本	0.24	μg	13.4	%
穀物酢	大さじ1杯	0	μg	0	%
片栗粉	5g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
中華だし	0.5カップ	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%