健康管理は、食事の管理から。天津飯の栄養バランスを見てみよう

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天津飯の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊片栗粉 5g 16.5 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊カニかまぼこ 2本 21.6 kcal
    476.4 kcal
天津飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 476.4 kcal
 
22.5%
 内訳
＊炭水化物 59.8 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 860 mg
 
27.3%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
27%
 内訳
＊カリウム 298 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 83.3 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 134 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.2 μg
 
34.1%
 内訳
＊葉酸 45.9 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 365 mg
 
56.1%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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