健康管理は、食事の管理から。スイートポテトのビタミンDの内訳

スイートポテトのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵黄 （93.8%）
• バター （6.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵黄	M1個分	1.2	μg	93.8	%
バター	大さじ1杯	0.08	μg	6.2	%
低脂肪乳	コップ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
さつまいも	中1個	0	μg	0	%