健康管理は、食事の管理から。スイートポテトの栄養バランスを見てみよう

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スイートポテトの詳細

材料

＊さつまいも 中1個 304 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊低脂肪乳 コップ1杯 95.2 kcal
    584.6 kcal
スイートポテト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 584.6 kcal
 
27.6%
 内訳
＊炭水化物 86.9 g
 
23.4%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 241 mg
 
7.6%
 内訳
＊脂質 19.8 g
 
33.6%
 内訳
＊カリウム 1495 mg
 
49.8%
 内訳
＊カルシウム 393 mg
 
17%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 194 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 66.7 mg
 
66.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 10.2 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 141 μg
 
14.1%
 内訳
＊コレステロール 320 mg
 
49.2%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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