健康管理は、食事の管理から。スイートポテトのカリウムの内訳

スイートポテトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （72.3%）
• 低脂肪乳 （26.3%）
• 卵黄 （1.2%）
• バター （0.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	中1個	1081	mg	72.3	%
低脂肪乳	コップ1杯	393	mg	26.3	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	1.2	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.24	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0	%