健康管理は、食事の管理から。ミートソースの具のビタミンDの内訳

ミートソースの具のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （86.8%）
• 豚ミンチ （11%）
• 牛ミンチ （2.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	86.8	%
豚ミンチ	0.5人前	0.13	μg	11	%
牛ミンチ	0.5人前	0.03	μg	2.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.1人前	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
こしょう	0.5振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%