健康管理は、食事の管理から。具だくさんうどんのビタミンEの内訳

具だくさんうどんのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 豚バラ （39.2%）
• うどん（ゆで） （32.6%）
• 白菜 （26.1%）
• 長ネギ （2.1%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

豚バラ	0.5人前	0.3	mg	39.2	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	32.6	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	26.1	%
長ネギ	中0.2本	0.02	mg	2.1	%
ぶなしめじ	中0.2株	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	20g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	mg	0	%