健康管理は、食事の管理から。具だくさんうどんの栄養バランスを見てみよう

PONPYさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>具だくさんうどんの詳細

具だくさんうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊豚バラ 0.5人前 193 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
    500.5 kcal
具だくさんうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 500.5 kcal
 
23.6%
 内訳
＊炭水化物 64 g
 
17.2%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 1607 mg
 
51%
 内訳
＊脂質 18.5 g
 
31.4%
 内訳
＊カリウム 560 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 71 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 23 mg
 
23%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 62.1 μg
 
95.5%
 内訳
＊葉酸 87.7 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 35.3 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
予防接種 　mommomo
19℃曇り 　muusan
21℃曇り 　muusan
買い物行く 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　仏壇移動 　きょろきょろ６０Ｄ
天候が忙しい 　pushuca
連休最終日 　PONPY
なんとか 　taka0723
10/13 　つかっと
今日でさよなら 　打ち水
5236日目－21... 　たいパパ
10/12 　つかっと
18℃曇り 　muusan
また食べ過ぎ 　常夏の国
CSファイナル進出... 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ