健康管理は、食事の管理から。コロッケトーストのビタミンEの内訳

コロッケトーストのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マーガリン （66.9%）
• 食パン （22.2%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （8.2%）
• とんかつソース （2.7%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マーガリン	大さじ0.5杯	0.98	mg	66.9	%
食パン	6枚切1枚	0.33	mg	22.2	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	0.12	mg	8.2	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0.04	mg	2.7	%