健康管理は、食事の管理から。チーズハンバーグの葉酸の内訳

チーズハンバーグの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （37.4%）
• 玉ねぎ （23.3%）
• 卵 （18.7%）
• 乾燥パン粉 （7.6%）
• 牛ミンチ （7.1%）
• その他 （5.86%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M1個	18.5	μg	37.4	%
玉ねぎ	50g	11.5	μg	23.3	%
卵	M0.5個	9.2	μg	18.7	%
乾燥パン粉	7g	3.8	μg	7.6	%
牛ミンチ	50g	3.5	μg	7.1	%
プロセスチーズ	スライス0.2枚	1.1	μg	2.2	%
豚ミンチ	50g	1	μg	2	%
牛乳	15g	0.75	μg	1.5	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0.08	μg	0.16	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%