健康管理は、食事の管理から。チーズハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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チーズハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.2枚 13.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    399.6 kcal
チーズハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 399.6 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 12.7 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 29.7 g
 
28%
 内訳
＊ナトリウム 598 mg
 
18.9%
 内訳
＊脂質 23.9 g
 
40.6%
 内訳
＊カリウム 522 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 96.6 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 122 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.4 μg
 
23.6%
 内訳
＊葉酸 49.4 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 347 mg
 
53.3%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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