健康管理は、食事の管理から。チーズハンバーグのカリウムの内訳

チーズハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （29.7%）
• 牛ミンチ （29.7%）
• 玉ねぎ （14.4%）
• 卵 （10.7%）
• 卵 （5.4%）
• その他 （10.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	155	mg	29.7	%
牛ミンチ	50g	155	mg	29.7	%
玉ねぎ	50g	75	mg	14.4	%
卵	M1個	55.9	mg	10.7	%
卵	M0.5個	28	mg	5.4	%
牛乳	15g	22.5	mg	4.3	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	3.2	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2	%
プロセスチーズ	スライス0.2枚	2.4	mg	0.46	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%