健康管理は、食事の管理から。ハンバーグ弁当の炭水化物の内訳

ハンバーグ弁当の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （59.7%）
• 乾燥パン粉 （14.3%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• キャベツ （8.4%）
• 牛乳 （2.3%）
• その他 （1.52%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	50g	18.6	g	59.7	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	14.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	13.8	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	8.4	%
牛乳	15g	0.72	g	2.3	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	0.76	%
牛ミンチ	20g	0.1	g	0.32	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.23	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.21	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	20g	0	g	0	%