健康管理は、食事の管理から。生春巻きのカリウムの内訳

生春巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （57%）
• サニーレタス （11.7%）
• ピーナッツバター （10.7%）
• ピーナッツ （7.2%）
• ブラックタイガー （6.1%）
• その他 （7.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	57	%
サニーレタス	0.5人前	61.5	mg	11.7	%
ピーナッツバター	大さじ0.5杯	56.1	mg	10.7	%
ピーナッツ	大さじ0.5杯	38	mg	7.2	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	6.1	%
大豆もやし	0.25人前	20	mg	3.8	%
鶏ガラだし	15g	9.8	mg	1.9	%
薄口しょうゆ	2g	6.4	mg	1.2	%
豆板醤	0.5g	1	mg	0.19	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0.83	mg	0.16	%
穀物酢	2g	0.08	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%