健康管理は、食事の管理から。米糠スコーン（糠は別計算）のカリウムの内訳

米糠スコーン（糠は別計算）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （42%）
• ホットケーキ粉 （36.7%）
• 卵 （11.1%）
• 練乳 （10.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	26g	49.4	mg	42	%
ホットケーキ粉	18g	43.2	mg	36.7	%
卵	10g	13	mg	11.1	%
練乳	3g	12	mg	10.2	%