健康管理は、食事の管理から。チャーシューメン・大盛の亜鉛の内訳

チャーシューメン・大盛の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 焼き豚 （57.5%）
• ラーメン（生） （26.5%）
• 卵 （12.4%）
• 薄口しょうゆ （3.6%）
• こしょう （0.04%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

焼き豚	中10枚	1.3	mg	57.5	%
ラーメン（生）	150g	0.6	mg	26.5	%
卵	M0.5個	0.28	mg	12.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.08	mg	3.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
ラード	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%