健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのカリウムの内訳

味噌ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （59.9%）
• 中華だし （23.1%）
• 米みそ（赤） （6.8%）
• 卵 （4.8%）
• 長ネギ （3.1%）
• その他 （2.37%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	200g	700	mg	59.9	%
中華だし	1.5カップ	270	mg	23.1	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	6.8	%
卵	M1個	55.9	mg	4.8	%
長ネギ	20g	36	mg	3.1	%
ニンニク	5g	26.5	mg	2.3	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%