健康管理は、食事の管理から。豚ロース焼肉のカリウムの内訳

豚ロース焼肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （57.7%）
• ピーマン （24.7%）
• 玉ねぎ （5.6%）
• ニンニクの芽 （4.8%）
• 薄口しょうゆ （4.3%）
• その他 （3.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	250g	775	mg	57.7	%
ピーマン	中5個	333	mg	24.7	%
玉ねぎ	50g	75	mg	5.6	%
ニンニクの芽	1人前	64	mg	4.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	4.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	2.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.45	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.16	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
ラー油	5g	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%