健康管理は、食事の管理から。つけ麺チャーシュー中盛のカリウムの内訳

つけ麺チャーシュー中盛のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （36.8%）
• 焼き豚 （29.6%）
• ラーメン（ゆで） （12.3%）
• 長ネギ （11%）
• 豚ミンチ （7.9%）
• その他 （2.33%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	4カップ	720	mg	36.8	%
焼き豚	200g	580	mg	29.6	%
ラーメン（ゆで）	400g	240	mg	12.3	%
長ネギ	120g	216	mg	11	%
豚ミンチ	1人前	155	mg	7.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	2	%
三つ葉	1本	6.4	mg	0.33	%
ラード	50g	0	mg	0	%