健康管理は、食事の管理から。ナルムのカリウムの内訳

ナルムのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （42.6%）
• ゼンマイ （21%）
• 大根（根） （14.2%）
• ゴマ （12.3%）
• 大豆もやし （9.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	20g	138	mg	42.6	%
ゼンマイ	20g	68	mg	21	%
大根（根）	20g	46	mg	14.2	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	12.3	%
大豆もやし	20g	32	mg	9.9	%