健康管理は、食事の管理から。にんにくゲンコツチャーシュー　大盛のカリウムの内訳

にんにくゲンコツチャーシュー　大盛のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （57.9%）
• 中華だし （24.8%）
• 焼き豚 （6%）
• 焼きのり （5%）
• 小口ネギ （4.4%）
• その他 （1.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	240g	840	mg	57.9	%
中華だし	2カップ	360	mg	24.8	%
焼き豚	中3枚	87	mg	6	%
焼きのり	大1枚	72	mg	5	%
小口ネギ	20g	64	mg	4.4	%
ゆでたまご	M0.5個	28	mg	1.9	%
ラード	大さじ2杯	0	mg	0	%