健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮つけのエネルギーの内訳

ひじきの煮つけのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゴマ （30.5%）
• ひじき （29.3%）
• さつま揚げ （14.6%）
• 濃口しょうゆ （13.5%）
• 砂糖（上白糖） （12.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゴマ	5g	28.9	kcal	30.5	%
ひじき	20g	27.8	kcal	29.3	%
さつま揚げ	10g	13.9	kcal	14.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	13.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	12.1	%