健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮つけの栄養バランスを見てみよう

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ひじきの煮つけの詳細

材料

＊ひじき 20g 27.8 kcal
＊さつま揚げ 10g 13.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
    94.9 kcal
ひじきの煮つけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94.9 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 18.3 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 1379 mg
 
35%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
4.3%
 内訳
＊カリウム 976 mg
 
32.5%
 内訳
＊カルシウム 351 mg
 
15.2%
 内訳
＊鉄 11.9 mg
 
23.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 54.1 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 64.4 μg
 
85.8%
 内訳
＊葉酸 27.9 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 9.2 g
 
36.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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