健康管理は、食事の管理から。豆腐と長ネギの味噌汁のエネルギーの内訳

豆腐と長ネギの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （70.1%）
• 米みそ（白） （14%）
• 米みそ（赤） （13.6%）
• 長ネギ （2.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.4丁	86.4	kcal	70.1	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	14	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	13.6	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	2.3	%