健康管理は、食事の管理から。こづゆのエネルギーの内訳

こづゆのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 里いも （34.8%）
• 焼麩 （22.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （13.1%）
• 糸こんにゃく （10.8%）
• さつま揚げ （8.3%）
• その他 （10.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

里いも	中5個	116	kcal	34.8	%
焼麩	20g	75.8	kcal	22.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	43.7	kcal	13.1	%
糸こんにゃく	2玉	36	kcal	10.8	%
さつま揚げ	20g	27.8	kcal	8.3	%
干ししいたけ	中3個	21.8	kcal	6.5	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2.2	%
たけのこ	20g	5.2	kcal	1.6	%