健康管理は、食事の管理から。こづゆの栄養バランスを見てみよう

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こづゆの詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 中3個 43.7 kcal
＊干ししいたけ 中3個 21.8 kcal
＊里いも 中5個 116 kcal
＊糸こんにゃく 2玉 36 kcal
＊焼麩 20g 75.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊さつま揚げ 20g 27.8 kcal
＊たけのこ 20g 5.2 kcal
    333.7 kcal
こづゆ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 333.7 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 70.9 g
 
15.2%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 304 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 2007 mg
 
66.9%
 内訳
＊カルシウム 501 mg
 
21.7%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.7 mg
 
15.7%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1 μg
 
1.3%
 内訳
＊葉酸 148 μg
 
14.8%
 内訳
＊コレステロール 18.8 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 28.7 g
 
114.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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