健康管理は、食事の管理から。こづゆのビタミンB6の内訳

こづゆのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 里いも （53.9%）
• 糸こんにゃく （10.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （10.5%）
• 干ししいたけ （9.7%）
• 焼麩 （5.8%）
• その他 （9.42%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

里いも	中5個	0.3	mg	53.9	%
糸こんにゃく	2玉	0.06	mg	10.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0.06	mg	10.5	%
干ししいたけ	中3個	0.05	mg	9.7	%
焼麩	20g	0.03	mg	5.8	%
たけのこ	20g	0.03	mg	4.7	%
にんじん	20g	0.02	mg	4	%
さつま揚げ	20g	0	mg	0.72	%