健康管理は、食事の管理から。こづゆの食物繊維の内訳

こづゆの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （60.5%）
• 干ししいたけ （17.1%）
• 里いも （16%）
• 焼麩 （2.6%）
• たけのこ （1.9%）
• その他 （1.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	2玉	17.4	g	60.5	%
干ししいたけ	中3個	4.9	g	17.1	%
里いも	中5個	4.6	g	16	%
焼麩	20g	0.76	g	2.6	%
たけのこ	20g	0.56	g	1.9	%
にんじん	20g	0.5	g	1.7	%
さつま揚げ	20g	0	g	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0	g	0	%