健康管理は、食事の管理から。飯寿司（ニシン）の食物繊維の内訳

飯寿司（ニシン）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （80.6%）
• 米・もち米 （19.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	10g	0.25	g	80.6	%
米・もち米	20g	0.06	g	19.4	%
穀物酢	大さじ5杯	0	g	0	%
ニシン	20g	0	g	0	%