健康管理は、食事の管理から。飯寿司（ニシン）の栄養バランスを見てみよう

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飯寿司（ニシン）の詳細

材料

＊米・もち米 20g 33.6 kcal
＊ニシン 20g 43.2 kcal
＊穀物酢 大さじ5杯 20 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
    100.5 kcal
飯寿司（ニシン）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 100.5 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 29.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 106 mg
 
3.5%
 内訳
＊カルシウム 10.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 71.6 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 4.4 μg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 5.5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 13.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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