健康管理は、食事の管理から。飯寿司（ニシン）のビタミンB6の内訳

飯寿司（ニシン）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニシン （78.5%）
• にんじん （10.3%）
• 穀物酢 （7.5%）
• 米・もち米 （3.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニシン	20g	0.08	mg	78.5	%
にんじん	10g	0.01	mg	10.3	%
穀物酢	大さじ5杯	0.01	mg	7.5	%
米・もち米	20g	0	mg	3.7	%