健康管理は、食事の管理から。おくらの食塩相当量の内訳

おくらの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （89.2%）
• スルメイカ（生） （10.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	89.2	%
スルメイカ（生）	90g	0.72	g	10.8	%
オクラ	中10本	0	g	0	%