健康管理は、食事の管理から。たら鍋のタンパク質の内訳

たら鍋のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• タラ（生） （71%）
• 白菜 （16.1%）
• エノキダケ （10.9%）
• 長ネギ （2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

タラ（生）	20g	3.5	g	71	%
白菜	中・葉1枚	0.8	g	16.1	%
エノキダケ	20g	0.54	g	10.9	%
長ネギ	20g	0.1	g	2	%