健康管理は、食事の管理から。たら鍋の栄養バランスを見てみよう

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たら鍋の詳細

材料

＊タラ（生） 20g 15.4 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
    39.4 kcal
たら鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.4 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 28.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 394 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 55.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 21.4 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 60.4 μg
 
80.5%
 内訳
＊葉酸 88.2 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 12 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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