健康管理は、食事の管理から。たら鍋のカリウムの内訳

たら鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （55.8%）
• タラ（生） （17.8%）
• エノキダケ （17.3%）
• 長ネギ （9.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	55.8	%
タラ（生）	20g	70	mg	17.8	%
エノキダケ	20g	68	mg	17.3	%
長ネギ	20g	36	mg	9.1	%