健康管理は、食事の管理から。ねぎとろ丼のビタミンB12の内訳

ねぎとろ丼のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 焼きのり （54.9%）
• びんちょうマグロ （44.5%）
• 濃口しょうゆ （0.57%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼きのり	大1枚	1.7	μg	54.9	%
びんちょうマグロ	50g	1.4	μg	44.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	μg	0.57	%
練りわさび	小1盛り	0	μg	0	%
小口ネギ	10g	0	μg	0	%
米・もち米	180g	0	μg	0	%