健康管理は、食事の管理から。ねぎとろ丼の栄養バランスを見てみよう

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ねぎとろ丼の詳細

材料

＊米・もち米 180g 302 kcal
＊びんちょうマグロ 50g 58.5 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    387.3 kcal
ねぎとろ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 387.3 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 71.4 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 1111 mg
 
28.2%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 452 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 34.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 90 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.2 mg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.5 μg
 
7%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.7 μg
 
31.6%
 内訳
＊葉酸 82.3 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 25.2 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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