健康管理は、食事の管理から。ねぎとろ丼の亜鉛の内訳

ねぎとろ丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （65.6%）
• びんちょうマグロ （15.2%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）
• 焼きのり （6.6%）
• 小口ネギ （1.8%）
• その他 （0.97%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	180g	1.1	mg	65.6	%
びんちょうマグロ	50g	0.25	mg	15.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	9.8	%
焼きのり	大1枚	0.11	mg	6.6	%
小口ネギ	10g	0.03	mg	1.8	%
練りわさび	小1盛り	0.02	mg	0.97	%