健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋のビタミンB6の内訳

キムチ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （30.1%）
• 豚ロース （26.8%）
• 長ネギ （13.8%）
• 木綿豆腐 （10.5%）
• エノキダケ （10%）
• その他 （8.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	80g	0.07	mg	30.1	%
豚ロース	20g	0.06	mg	26.8	%
長ネギ	30g	0.03	mg	13.8	%
木綿豆腐	50g	0.03	mg	10.5	%
エノキダケ	20g	0.02	mg	10	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.02	mg	8.8	%