健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチ鍋の詳細

材料

＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊豚ロース 20g 52.6 kcal
＊木綿豆腐 50g 36 kcal
＊白菜 80g 11.2 kcal
    228.4 kcal
キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 228.4 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 7.8 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 23.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 16 g
 
21.6%
 内訳
＊カリウム 447 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 195 mg
 
8.4%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.9 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 18.9 mg
 
18.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 76.8 μg
 
102.4%
 内訳
＊葉酸 92.5 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 12.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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