健康管理は、食事の管理から。納豆卵のビタミンB6の内訳

納豆卵のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ゴマ （36.8%）
• 納豆 （36.8%）
• 卵 （21.1%）
• 濃口しょうゆ （5.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	0.06	mg	36.8	%
納豆	25g	0.06	mg	36.8	%
卵	M1個	0.03	mg	21.1	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	5.2	%