健康管理は、食事の管理から。納豆卵の栄養バランスを見てみよう

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納豆卵の詳細

材料

＊納豆 25g 50 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    176.3 kcal
納豆卵

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 176.3 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 346 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 12.1 g
 
16.3%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 166 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.6 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 156 μg
 
208%
 内訳
＊葉酸 59.4 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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