健康管理は、食事の管理から。豚ロース焼肉のビタミンB6の内訳

豚ロース焼肉のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （55.7%）
• ピーマン （23.1%）
• ニンニクの芽 （8.6%）
• ニンニク （6.3%）
• 玉ねぎ （4.5%）
• その他 （1.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	250g	0.8	mg	55.7	%
ピーマン	中5個	0.33	mg	23.1	%
ニンニクの芽	1人前	0.12	mg	8.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	6.3	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	4.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	1.6	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.1	%
ラー油	5g	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%